Para a auto-hipnose, você precisa entrar em um transe profundo. O texto a seguir é um trecho de "A Treatise on Astral Projection" (Um tratado sobre projeção astral), de Robert Bruce:

"Como entrar em transe"
Relaxe e acalme sua mente por meio da consciência da respiração. Imagine que está descendo uma escada no escuro. Não visualize uma escada; apenas imagine que pode se sentir fazendo isso. Ao expirar, sinta que está descendo um ou dois degraus da escada. Ao inspirar, sinta-se parado na escada.

O que é necessário é um efeito de queda mental em sua mente. Isso muda o nível de atividade das ondas cerebrais do nível de vigília (Beta) para o nível de sono (Alfa) ou o nível de sono profundo (Teta). Quando o nível de atividade das ondas cerebrais atingir Alfa, você entrará em transe. 

Continue fazendo isso pelo tempo que for necessário. O tempo necessário para entrar em transe varia, dependendo de sua experiência com relaxamento profundo e calma mental.

Observação: Quando você tiver a sensação de peso, interrompa o exercício de queda mental. Se não gostar da escada, imagine que está em um elevador, sinta-se caindo na expiração e segurando na inspiração, ou imagine que é uma pena, sinta-se flutuando para baixo na expiração e segurando na inspiração. Como afirmei acima, você precisa de um efeito de queda mental para diminuir o nível de atividade das ondas cerebrais. Esse efeito de queda mental, quando combinado com relaxamento profundo e calma mental, fará com que você entre no estado de transe. Sinta-se à vontade para usar qualquer cenário com o qual você esteja familiarizado para provocar essa sensação de aprofundamento.

A sensação é de transe: Tudo fica mais silencioso e você se sente como se estivesse em um lugar muito maior. Há uma leve sensação de zumbido em seu corpo. Tudo parece diferente. É um pouco como colocar uma caixa de papelão sobre a cabeça no escuro, você pode sentir a atmosfera mudar. É como se tudo ficasse confuso ou ligeiramente embaçado. Qualquer ruído agudo, enquanto estiver em transe, é doloroso.

Transe profundo

O nível de transe alcançado depende muito de seu relaxamento, de suas habilidades de concentração e de sua força de vontade. Para entrar em um transe mais profundo, ou seja, no nível Teta e além, você precisa se concentrar muito mais e por muito mais tempo na sensação de queda mental auxiliada pela consciência da respiração. O primeiro nível de transe, ou seja, quando você fica muito pesado, é suficientemente profundo para a projeção. Aconselho enfaticamente que você não se force a ir além de um transe leve, até que tenha bastante experiência com o estado de transe.

Como saber se você está entrando em um transe profundo? Há quatro sintomas muito perceptíveis:

1. Uma sensação desconfortável de frio que não o faz tremer, juntamente com uma perda constante de calor corporal.

2. Mentalmente, você se sentirá muito estranho e tudo parecerá extremamente lento. Seus processos de pensamento ficarão mais lentos, como se tivesse tomado uma injeção forte para matar a dor.

3. Você se sentirá desassociado de seu corpo, ou seja, uma forte sensação de flutuação e tudo parecerá distante.

4. Paralisia física total. Observação: Essas quatro coisas, TODAS JUNTAS, significam que você está entrando em um transe profundo. Não confunda a leve sensação de flutuação que você às vezes tem com o transe leve, ou seja, quando seu corpo astral se solta. Ou a leve perda de calor do corpo ao ficar parado por muito tempo e a leve paralisia, ou seja, o peso, como um transe profundo. A sensação de transe profundo é bastante desconfortável e inconfundível pelo que é.

É muito difícil entrar no estado de transe profundo, pois você precisa de habilidades altamente desenvolvidas de relaxamento, concentração e estado de transe, além de muita força de vontade e energia mental. Você não cairá nele acidentalmente. Se estiver preocupado se está indo muito fundo, lembre-se disso: Você PODE sair dele a qualquer momento. Concentre TODA a sua vontade em mover os dedos das mãos ou dos pés. Quando conseguir mover um dedo da mão ou do pé, flexione as mãos, mova os braços, balance a cabeça, ou seja, reanime o corpo; levante-se e caminhe por alguns minutos. Entrar em um transe profundo não deve ser um problema com esses exercícios.

Expansão do corpo energético

Em algum momento após entrar no estado de transe, você sentirá uma leve paralisia. Isso logo será acompanhado por uma vibração mais profunda e uma sensação de zumbido por toda parte. Você também pode sentir que está enorme e inchado. A paralisia, as vibrações e a sensação de estar enorme são sintomas da expansão do corpo energético e do afrouxamento do corpo astral. Isso faz parte do processo normal do sono. O corpo energético se expande e se abre para acumular e armazenar energia. Durante esse processo, o corpo astral se solta, ligeiramente fora de fase com o corpo físico."
[Fim do trecho]

Algumas pessoas usam um gravador e ouvem a fala e as declarações. A desvantagem é que, em um estado de transe profundo, os sons podem se tornar dolorosos e abalar o sistema nervoso. Cada pessoa é única e deve experimentar para encontrar os melhores métodos individuais. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Enquanto estiver nesse estado, você pode voltar a uma vida passada, passando por uma porta ou "portal" em sua mente.

O estado de transe profundo é o momento de fazer afirmações repetidas para si mesmo para programar sua mente. A auto-hipnose é muito parecida com a hipnotização de outras pessoas, com a exceção de que você faz as afirmações para si mesmo. Novamente, podem ser necessárias várias sessões.