1. Coloque o polegar sobre a narina direita, feche a narina direita e inspire pela narina esquerda por uma contagem de quatro e prenda a respiração até seis.
2. Mude o polegar para a narina esquerda a fechar a narina esquerda com o polegar, e agora expire por uma contagem de quatro pela narina direita, lentamente e de maneira uniforme.
3. Mantenha a a narina esquerda fechada com o polegar, inspire pela narina direita por uma contagem de quatro e segure por uma contagem de seis.
4. Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, por uma contagem de quatro.
5. Mantendo o polegar na narina direita, inspire pela narina esquerda, contando até quatro, segure até seis, mude o polegar para a narina esquerda e expire pela narina direita, contando até quatro.
Inspire pela esquerda
Segure no final da inspiração
Expire pela direita
Inspire pela direita
Segure no final da inspiração
Expire pela esquerda
A série acima constitui uma rodada.
Para aqueles de vós que são novos para os exercícios de respiração, devem fazer cinco rodadas e não mais. Pode-se levar vários meses antes de passar para um maior número de rodadas. Meditadores experientes podem fazer dez rodadas ou mais. Lembre-se, com todos os exercícios de respiração, menos é sempre melhor, em outras palavras, nunca empurrar os exercícios de respiração ou fazer mais do que é confortável. Tu nunca deves sentir que estás a ficar cansado, pois isso é um aviso para parar. Nunca prenda a respiração por mais tempo do que é confortável. Empurrar exercícios de respiração pode ser perigoso.
É importante relaxar e tomar o seu tempo com este exercício.
Para meditadores avançados, os tempos podem variar de ser igual, por exemplo, uma proporção de 2 na inspiração, segurar por 8, e 4 na expiração, mas este deve ser consistente ao longo do meditação.
O exercício acima é excelente para executar após a realização de trabalho de cura, ou qualquer trabalho que exige uma produção de energia, pois ele age para equilibrar as energias da alma.
O exercício acima direcciona a bioeletricidade/prana para a cabeça e chakras superior, equilibra os canais Ida e Pingala (Nadis Sol e Lua), e trabalha para purificá-los para a ascensão segura da serpente kundalini.
A concentração e a leve pressão ao segurar podem ser direccionadas para a glândula pineal ou para qualquer um dos outros chakras.
© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress
Number: 12-16457
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