O yoga físico, juntamente com Tai Chi, pode aumentar muito a potência. Abaixo está uma sessão básica que se pode fazer todos os dias.
O aspeto mais importante de qualquer meditação e/ou exercícios relacionados com a meditação, como o yoga físico/hatha yoga [ver baixo], é obter o pico energético. Isto é esperado seguir-se a qualquer exercício espiritual eficaz. Para aqueles que são novos, isto pode levar algumas semanas de exercícios consistentes numa base diária, mas vai definitivamente sabê-lo e senti-lo. É para isso que servem estes exercícios - para aumentar o poder mágico e amplificar os poderes da alma.
Não faz diferença, especialmente quando se é proficiente nestes exercícios, ter a televisão, o rádio ou a aparelhagem a tocar ou o que quer que seja, desde que não interfira com os movimentos ou com a capacidade de aumentar a força mágica. Muitas vezes tive os fones nos ouvidos com o meu leitor de CD a tocar quando estava a fazer asanas de yoga. Depois disso, continuei a ouvir música - até mesmo heavy metal, por vezes, quando me sentava para receber a minha energia. A única coisa importante é que se sente quieto durante algum tempo depois de qualquer um destes exercícios para que a sua energia comece a funcionar, e depois concentre-se nela.
É importante nunca se forçar em nenhum dos alongamentos. O yoga é muito diferente dos alongamentos desportivos. Deve ser feito num estado relaxado e nunca forçado. Faz parte do lado direito do cérebro e o objetivo é fortalecer-nos. Qualquer pessoa pode aprender a fazer yoga físico por si própria, ao contrário da noção popular de ter um tutor. Eu aprendi sozinha com o livro de Richard Hittlemen, “Yoga 28 Day Exercise Plan”, quando tinha 13 anos. O mais importante no yoga é ir pelo “sentido”.
O yoga físico também deve ser praticado num estado meditativo, para obter a máxima potência. Se sentir uma sensação de leveza, aumento da bioeletricidade e potência, está a executar os asanas corretamente. O yoga também é melhor feito sozinho, uma vez que os outros ou uma turma podem ser uma distração. O yoga deve ser feito numa sequência - seja começando de pé, para sentado, para deitado, para invertido, OU do invertido, para deitado, sentado e de pé. Cada asana deve ser mantido durante um minuto ou, no caso das asanas mais difíceis, mantenha-os durante 10, 20 ou 30 segundos e faça-os duas ou três vezes. Vá de acordo com o que sentes. À medida que progrides, podes mantê-los durante períodos mais longos. Alguns adeptos mantêm a posição de handstand e outros asanas durante 10 minutos ou mais. Lembre-se, somos todos indivíduos. Para cronometrar o tempo, por exemplo, quando estiver a aguentar um minuto, basta contar até 60, como “mil e um, mil e dois, mil e três, mil e quatro...” Deve relaxar e permanecer perfeitamente imóvel em cada asana. Nunca sacuda, puxe, force ou puxe e lembre-se - vá apenas até onde se sentir confortável.
A sequência dada abaixo deve ser feita por ordem.
*Os asanas invertidos não devem ser tentados por pessoas com problemas cerebrais, descolamento da retina, problemas cervicais, com excesso de peso ou com qualquer condição que possa ser agravada pelo aumento da pressão ou do fluxo sanguíneo na cabeça e no pescoço. Pode fazer os outros asanas e deixar os invertidos de fora.
Vá apenas até onde conseguir e nunca faça esforço. YOGA *NÃO* É GINÁSTICA!
Complemente SEMPRE uma flexão à frente com uma flexão para atrás. Tem de haver sempre um movimento oposto no yoga. Se torcer para o lado esquerdo, deve também torcer para o lado direito.
Todos os programas de yoga devem incluir:
ROTINAS DE HATHA YOGA & KUNDALINI YOGA [clique aqui]
Para este programa, cada um, Hatha Yoga, Kundalini Yoga e a Respiração Nasal Alternada devem ser realizados uma vez por dia, todos os dias se possível. Não deixe passar mais de 24 horas entre as sessões. Esta rotina uma vez começada, precisa ser realizada de forma consistente. Se deixar de fazer ou praticar esporadicamente pode resultar em depressão, fadiga e outros problemas em flutuações na força vital (Vril, bioeletricidade). Para a Série Básica de Energia Vertebral, podes sentar-se numa cadeira, se assim desejar. Os exercícios são bastante eficazes. O mantra “Sat-Nam” no final pode ser realizado por 5-10 rodadas e não tem de ser feito por 1-3 minutos para ser eficaz, especialmente para pessoas novas. Para cada uma das 108 respirações, podes começar com 54 para cada um ao invés de 108 e gradualmente aumentar até 108. Pode-se demorar um pouco, 54 respirações funcionam bem. As três rotinas de kundalini yoga, hatha yoga e os exercícios respiração são melhores se realizados com várias horas entre cada um para melhores efeitos. Depois de executar a Série Básica de Energia Vertebral, descanse confortavelmente de barriga para cima por 10-1 5minutos. Tuas costas não têm que estar retas, apenas confortáveis. Podes descansar em uma poltrona, se desejas seguir qualquer uma destas rotinas. O importante é manter-se perfeitamente imóvel para que a tua bioeletricidade/Vril possa amplificar-se seguindo estes exercícios que a estimulam. Podes assistir TV se assim desejar.
[PDF] Kundalini Yoga Série Básica de Energia Vertebral [PDF] Compilado de Todas as Rotinas de Yoga e Exercícios de Respiração |
LISTA DE ASANAS [links externos em inglês]:
Handstand
Quando aprendi a fazer ficar de ponta cabeço com apoio de mão pela primeira vez, eu era muito jovem e, claro, era fácil sendo uma criança. Eu simplesmente chutava para a parede. Qualquer pessoa, de qualquer idade, que tenha uma boa saúde e peso, pode aprender a fazer uma parada de mão. Mais tarde, pode tentar afastar as mãos da parede cada vez mais. Mantenha a parada de mãos apenas durante o tempo que for confortável, mas tente adicionar algumas contagens todas as semanas. Prefiro fazer uma parada de mãos em vez de uma parada de cabeça, pois a parada de mãos coloca menos pressão sobre o vertebrado do pescoço, fortalece os braços e os pulsos e é, em geral, muito mais eficaz. Pode ser feito e mantido contra uma parede para apoio, até que o consiga fazer longe da parede.
Shoulderstand
(Nunca usei manta, isso é opcional)
Twist
Podes fazer a torção acima com a perna estendida para facilitar.
Triangle
O procedimento acima pode ser feito colocando a mão no joelho. O objetivo é esticar os lados. A foto está avançada. Para pessoas pouco flexíveis ou novas, pode começar por colocar a mão no joelho e dobrar, em vez de colocar a mão no chão. Depois, à medida que avança, basta deslizar a mão pela lateral da barriga da perna, depois pelo tornozelo e, finalmente, pelo chão.
Savasana
Permaneça na posição Savasana durante 5 a 15 minutos e faça meditação do vazio no teu campo energético.
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Satanismo e Yoga:
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